聊天 - 個人保持巔峰體能的鍛鍊方法與硬體設施 - 喜歡就進來﹗

[grc45]

作者: 沙崗人OO

真是慚愧~
我當兵時運動量也沒有這麼大
且現在工作幾乎都沒在運動的

人體肌肉的潛力很大，越鍛鍊越強大，肌理彈性越優秀，經過縝密的鍛鍊，可以很輕易的感覺到強勁的血液在血管中脈動，所到之處，血脈憤張，氣血充足到靈魂都快出竅了。


先回憶一下當兵時的鍛鍊，先把體能提升到一定的階段（您可以感覺到那股極度青春的氣息，如影隨形般的籠罩在自己全身，有理想要衝鋒這就是您的資本），再慢慢逐步加重鍛鍊手段。


個人一起床從不浪費分秒的，一躍而起，從不賴床，做什麼事都是如此。這種精神的鍛鍊，人就不會消極，惟有如此人生的一切才會積極，走起路來膝蓋都彈提的又快又高。


不運動的人最悲哀，朋友，趕快動起來，給您加油﹗

[沙崗人OO]

作者: grc45

人體肌肉的潛力很大，越鍛鍊越強大，肌理彈性越優秀，經過縝密的鍛鍊，可以很輕易的感覺到強勁的血液在血管中脈動，所到之處，血脈憤張，氣血充足到靈魂都快出竅了。


先回憶一下當兵時的鍛鍊，先把體能提升到一定的階段（您可以感覺到那股極度青春的氣息，如影隨形般的籠罩在自己全身，有理想要衝鋒這就是您的資本），再慢慢逐步加重鍛鍊手段。


個人一起床從不浪費分秒的，一躍而起，從不賴床，做什麼事都是如此。這種精神的鍛鍊，人就不會消極，惟有如此人生的一切才會積極，走起路來膝蓋都彈提的又快又高。


不運動的人最悲哀，朋友，趕快動起來，給您加油﹗

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

[grc45]

作者: 沙崗人OO

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

永遠不嫌遲，循序漸進，按部就班，檢討記錄，自我鼓勵；我曾受過嚴重槍傷過，期間讓我幾乎全部歸零，丹田無法用力，人體最重要的旋轉平台 - 腰，都無法扭動，肌力因無法連續鍛鍊而迅速衰退，然而我的意志力並未作絲毫的退讓，躺在病床上我就只能作上半身的運動，如練雙腕的腕力，握拳時的伸屈肌（主鬆開或握緊的力量），並在上臂二頭肌肉（位於上臂前側用來拉曲手臂，出拳後要以等同或更快的收縮速度回防）、三頭肌（位於上臂的後側，主伸直或出拳時打爆對手下顎的猛烈速度就靠此部分肌肉，當然啦，全身的協調力量的總乘積也要計算在內，可在病床上無法挪動下半身，就只能掌握時機鍛鍊上臂），之後在出院後再重新鍛鍊腰部以下的部份，最後又恢復了所有的功能與肌力，當時的下半盤是我最在意的，所以就以定點的蹲、立、抬腿、伸曲膝蓋與盡可能的壓腿（拉腳筋）、走路、小跑步與跳繩把虛弱無比的腰、腿與背肌再全部的恢復到以往的水平。當時在疼痛異常時（我從不服或用止痛藥，只有在手術時被打了麻醉針），就靠女性的健美大氣球支撐上體，減輕下半身的負擔來作運動，到現在我都還很感激它呢﹗


以上的過程，如同重新打造自己一般，最慶幸的是自己的寶貴鍛鍊經驗和對肌肉生理解剖的深入認識，使得在復健過程中取得了事半功倍的卓越效果。


人類的意志力決定了我們成為萬物的主導者，信心、智慧與技術的總結合，讓我們能征服各種難關並開創新局，您我都具備了這些成就萬物的特質。切記，無法自我要求，吃苦耐勞，這種心態就決定了一事無成。用心揣摩一下何謂「苦盡甘來」這四個字，把它與智慧密切結合，成功就在眼前。


每日檢討自己的成長成績單，失敗也沒有關係，只要記住教訓，成功就在眼前；加油﹗

[grc45]

作者: 沙崗人OO

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

拿個握力器，一面瀏覽網頁一面作「確實」- 正確實在的練握力的動作（握緊時，讓整個拳頭握到極度的緊，心中默數1~12（在開始練習階段，可減半成1~6或減至四分之一；但切忌以速握速鬆的方法來鍛鍊，原因是很容易積聚疲勞後的乳酸，進而疼痛，始躁後怠）。


在手放鬆後整個手掌的筋、骨、肌肉要絕對的鬆弛到對等的時間，此時鼓勵您用神體會那充沛澎湃的血液激流過各組織間，神經系統老實的告訴您的代謝體溫是如此的舒暢。


切記，在深沈的弛緊間緊扣著自己的心神意念，練過這種精神訓練，在一段時間後就會讓呼吸配合到如魚得水的境界，它也可直接裨益到您的心肺功能。


個人把上網當成是娛樂而已，但這並不妨礙到我的嚴謹的態度，比如在瀏覽時，我的赤足腳腳趾頭是離開地面一吋，做著類似握拳的動作，那種極緊的時間可以使勁到一分鐘後再放鬆，那種極度的舒服感就在放鬆腳趾時產生的。不妨從肢體的末梢開始鍛鍊，但是千萬不可躁急，原則是次數由少而多；重量或力度由輕而重。使用鍛鍊記錄，自己突破自己；祝福您了﹗

[沙崗人OO]

作者: grc45

拿個握力器，一面瀏覽網頁一面作「確實」- 正確實在的練握力的動作（握緊時，讓整個拳頭握到極度的緊，心中默數1~12（在開始練習階段，可減半成1~6或減至四分之一；但切忌以速握速鬆的方法來鍛鍊，原因是很容易積聚疲勞後的乳酸，進而疼痛，始躁後怠）。


在手放鬆後整個手掌的筋、骨、肌肉要絕對的鬆弛到對等的時間，此時鼓勵您用神體會那充沛澎湃的血液激流過各組織間，神經系統老實的告訴您的代謝體溫是如此的舒暢。


切記，在深沈的弛緊間緊扣著自己的心神意念，練過這種精神訓練，在一段時間後就會讓呼吸配合到如魚得水的境界，它也可直接裨益到您的心肺功能。


個人把上網當成是娛樂而已，但這並不妨礙到我的嚴謹的態度，比如在瀏覽時，我的赤足腳腳趾頭是離開地面一吋，做著類似握拳的動作，那種極緊的時間可以使勁到一分鐘後再放鬆，那種極度的舒服感就在放鬆腳趾時產生的。不妨從肢體的末梢開始鍛鍊，但是千萬不可躁急，原則是次數由少而多；重量或力度由輕而重。使用鍛鍊記錄，自己突破自己；祝福您了﹗

久沒運動的我，最痛苦的就是運動完後 肌肉的乳酸堆積 使之痠痛
感謝G大的開示!!
我一定會振作的

[leowang]

看到大大打了這些話
目前為陸戰隊一員真得要向您致敬了
身體目前手腳痠痛中

[grc45]

作者: leowang

看到大大打了這些話
目前為陸戰隊一員真得要向您致敬了
身體目前手腳痠痛中

忠誠的把陸戰隊所學的一切運用到自己的生活上，直到永遠﹗


在夏天的多倫多的五大湖之一的安大略湖沙灘上，我會驅車到湖水及膝或腰的湖水裡負重跑步（25公斤的背負），模擬搶灘攻擊。


陸戰隊不能只是我們的一時榮譽，它是我們至死維護的榮譽 - 不怕苦，不怕難，不怕死；永遠忠誠。

現在我們也應自己在心理建設上絕對的忠於自己，試問我為何來到這個美麗的世界，我要如何的去維護她，沒有一個積極進取的自己如同緣木求魚。自己的國家自己救 - 自己的身體自己鍛鍊。


我們有很多祖先的智慧遺產，但是我們的身體卻不如人許多，被人嘲笑欺負；只要我們挺直腰桿站起來，別人是會改觀的。


以前我住在天母美國海軍醫院附近，接觸到老美把我們看得一文不值，那股鳥氣到現在還忘不了，所以男兒當自強﹗



.

[grc45]

作者: 沙崗人OO

久沒運動的我，最痛苦的就是運動完後 肌肉的乳酸堆積 使之痠痛
感謝G大的開示!!
我一定會振作的

那些痠痛是可以被逐步克服的，初步鍛鍊原則是做到稍微熱脹舒服為止，休息片刻後接著再做。鍛鍊的再苦再累，人類的意志從來不因吃苦而轉移。睡前您可體會到全身舒暢無比，精神上的愉悅勝過任何物質的暫時麻醉。腦海中的疆域拓展到無窮遠，境勝抬頭仰望星空或冥思打坐（其實打坐根本對人體這個高速循環的系統組織根本沒有作用，它令到脂肪的燃燒趨近於零，新陳代謝頓挫，猶如死人一般的境界；此時又要放空心思，那更沒有必要，人類的頭腦越用越發達，尖銳問題越思索，腦部的鍛鍊也越精進，它是人體的司令部，一個類似睡著了的司令部，多可怕呀﹗）。


總之，要想不生文明病，人類自己就要回歸到時時警惕，刻刻鍛鍊的地步；在人體不動的環境裡，頭腦開始保持高度運轉，把自己的所有朋友的電話，人生當中所認識，體會過的事情或數學定理、公式等學知識，重新的複習一次。與此同時，盡量呼吸多點新鮮的空氣，遠離那些天殺的二手煙（真缺德，殺人於無形﹗），讓您的機體浸淫在全健康的條件裡。


在打字的同時您可見到我的坐姿嗎？大腿絕對與地板平行，小腿絕對垂直於地面，背部絕對直挺，收下顎一如軍中的姿勢（個人在成功嶺還得到最佳坐姿獎，哈~），飲水思源，這些都是啟蒙階段父親的教誨得當，他以身作則，我有樣學樣。


偷偷的告訴您個祕密，所有在海外的同齡朋友都看似我的叔輩人物，大家都很驚奇的問我為什麼會這樣？我從不放縱自己於所有知識範圍內，所認知對人體有害的各種負面因素，對朋友的健康我是口劍腹蜜，要我虛以委蛇，這種態度我是辦不到的﹗這是個人靈魂與身體健康一致如孩子般境界的原因。


實在不好意思把自己錯交惡友，學會那渾蛋的吸煙，提早衰病去世的親人朋友們的照片貼出來；毫無疑問的他們的年紀、體形、體態看起來，全部都大我二十幾歲以上。個人到現在還無白髮，更不需要染髮。當然白髮還是會來到的，只是它對我還在遲疑卻步中。


會同朋友們交心的談到如此深是表達個人對大家的無比關心，我知道什麼叫做曲高和寡，但我從不覺得自己孤單，對於正面有益人類的事情，我都不會視而不見，故作瞎聾狀；這不是我的為人﹗



.