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舊 2010-11-17, 10:03 AM   #11 (permalink)
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作者: grc45 查看文章
肚腩最容易堆積脂肪,原因是所吸收的熱量超過自體的需要,而腹部能運動到的機會,已遞減到人類發展史上的最低點。在工業革命之前,人類都要積極的勞動才能果腹,當時只有為官或富賈才能豁免體力勞動的機會,如今,人人過著物質充裕,營養超過,交通方便,所有可以動到全身肌肉的機會越來越少,因此,解決的方法不在節食,而在消耗額外的熱量,不讓它有機會依附在人體上。方法為做能流重汗的運動,為什麼說流重汗?原因就在流重汗後反而食慾不會那麼的亢奮,這就是關鍵之所在。汗流越多代表熱量消耗越多,強度大的動作會對肌肉帶來適量的酸痛,這是好事。人在肌肉適度的酸痛時,就代表脂肪將被健康的肌肉所取代。


一個所謂身心愉快的軀體,事實上就是在趨向肥胖的路途中,脂肪中不若肌肉般的神經發達,所以打擊脂肪部份也不覺得痛,反之,若肌肉發達時,所有的神經與循環也就敏銳起來,人會積極警惕與反應靈敏。比方說,我在南美阿根廷曾與超肥胖的登山朋友去爬山,他還未碰到陡坡就氣喘如牛,最不幸的是在海拔只有一 百多米時,我們全員十六人,只有他被滾石連續砸中,當場死亡,原因不只是他的軀體受擊面積太大而已,最要命的是動作反應遲緩,腳步移動的太慢了,其他人都閃過了那劫,就數他中獎,這要怪誰?


飲食選擇高營養低熱量,運動動作強度加大加快,多食蔬果少糖鹽,經常游泳也絕對會讓小腹收斂平坦的,這要比只做仰臥起坐要好,因為游泳可動到全身所有的肌肉,消耗熱量最周全(均勻的瘦身),而且運動傷害為零(除了溺水外),更絕的是,可讓人年輕、俏麗與俊美。原因就在真正的新陳代謝與完美的血液大循環,在游泳時,身體器官不容易發熱(散熱於水中),所以對身體非常的有益。


經常跑步的人,肚子想大都不可能,若有人宣稱他(她)們有在跑步,不用多費疑猜,只要看他們的肚皮就知道。真正的跑步者,擁有一身的精肉,那是汗水洗禮下的禮物。
謝謝G大的解說,我是旱鴨子,看來唯有跑步比較適合我
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grc45 (2010-11-17),yayaya (2010-11-17),劉金山加油 (2010-11-18)
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