聊天 - 飲食、運動與健康的良好習慣

[grc45]

談到粗梗的蔬菜，那是我的最愛。
從小我的牙齒就不喜歡咀嚼那些沒勁的少纖維食物，這個習慣一直到現在還是一樣。
粗纖維是至寶，對牙齒、唾液腺、腸胃與大腸都很有幫助。
我在海外這裡所認識的人，許多都有大腸癌，他們就是美食的受害者。
吃東西專挑嫩的、油滑的吃，他們有的正被膽固醇折騰著，有的已歸西了。


我專剋絕硬的食物，沒有我咬不碎的骨頭，連骨髓我都一滴也不放過。
對於蔬菜水果更不用說了，巴樂我專挑超硬的，青菜我超喜歡纖維質多的，
芹菜就是一例，還有蘋果我專挑青蘋果，它特別酸，但是纖維特別的豐富。


血糖食後兩小時是4.4，台灣的算法好像與這裡不一樣。(4.0~7.0)是無糖尿病者才有的。
要不，就是要控制血糖很嚴謹的人才會擁有。


低密度壞膽固醇少得要命，醫師說，健康無比。而血氧含量97%，難怪我時常覺得很....；
腎功能標準，直腸癌 - negative。肝功能正常...等等，我很慶幸自己的一切。
我說過，就算到了退休年齡，我還是會繼續的作出貢獻，退而不休的。


想到李小龍130磅重 (59公斤) 身高5呎7吋(170公分)，我幫他算了 BMI 為 20.4，看他全身的精肉與高超的體能。
他也曾是個注重養生的人，他能發揮出老美體格所無法真正達到的許多實力，這就是紮實的見證。


同胞們，加油~

自己作自己的見證者，活出原本的人類尊嚴來﹗

[YaYa07]

我認識的幾個長輩都是爬百岳的登山高手
身體與體力都很驚人
但到了六七十歲後
強壯的體魄都變了樣
不再能登高爬山了

還有一個是冬泳會的
365天都會去游泳
每天都以腳踏車代步
現在50幾歲
但手腳都是靜脈瘤

我覺得運動對中青年人有效
但對老年人就沒啥效果了
我父親快60歲時開始練氣功
到80幾歲都身體健朗
直到摔倒傷了大腿骨
他不肯開刀拖延了一個月
整個人都垮掉了

不過我卻覺得練氣功對老年人是很有效的
以7..80幾歲人來相比
我父親的身體就遠比那3個爬百岳的長輩好太多了
在50幾歲時卻是相反的