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2014-08-05, 04:43 PM
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#2 (permalink) |
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管理員
 
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有不少人不願面對 ... 都會說與肥胖無關 ...
肥胖所帶來的健康問題： 1.心血管方面：高血壓、動脈硬化、中風、血管堵塞。 2.血糖方面：乙型糖尿病、高血糖、高血脂。 3.肝臟方面：肝包油、脂防肝、肝臟發炎。 4.內分泌方面：人體內有許多種類的荷爾蒙，會影響其分泌的量。 5.體重方面：人體骨骼的承受能力、關節疾病、膝關節疾病、痛風。 6.復原方面：延緩或影響受傷、發炎時自我修復的能力。 7.飲食方面：有過食成癮的問題，也就是越吃越餓吃不停。 8.心裡方面：數種類的精神方面的疾病與肥胖有關。 其種幾項，也是最近這一兩年研究出來的高血糖，過高的血糖含量會讓血管失去彈性， 進一步造成血管硬化或破裂。此外高血糖也容易上身體復原能力下降。 糖尿病：一般人認知的糖尿病，通常是只胰島素的分泌異常疾病。也就是三多症狀： 吃多、喝多、屎尿多，體重方面的表現是會逐步下降，外觀就是面黃消瘦。 乙型糖尿病：正好相反，多半與肥胖、高油脂飲食有關，在美國乙型糖尿病幾乎是國民病。 ------------------------------------------------------ 迪西有個朋友常常抱怨，腳痛、膝蓋痛，看很多醫生吃很多藥都沒有明顯改善。 當時他的體重約 105 kg，醫生也沒要他減肥。迪西看到他就說，會不會肥胖的 關係。當然他一開始回答不可能有關係，醫生也沒說要減肥。有一陣子他失業， 沒事做，迪西建議他反整也沒事做就減肥看看。他就買台腳踏車，每天騎 5~10 km 或是好幾個小時。 當體重降下來到 80 kg 左右，他說發現腳痛、膝蓋痛好了 ...，迪西回他，早就跟你提 醒幾很多次了，是肥胖的問題。只要體重降到接近標準體重時，大致上很多因為肥胖的 問題自然就會解決。 此帖於 2014-08-05 06:05 PM 被 getter 編輯. |
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__________________ 在「專業主討論區」中的問題解決後，要記得按一下  按鈕喔，這是一種禮貌動作。  一樣是在「專業主討論區」中發問，不管問題解決與否，都要回應別人的回答文喔。 不然搞 [斷頭文]，只看不回應，下次被別人列入黑名單就不要怪人喔。 天線寶寶說再見啦~ ... 天線寶寶說再見啦~ 迪西：「再見~ 再見~」 『 Otaku Culture Party 』 關心您 ... 
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有 3 位會員向 getter 送花:
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2014-08-06, 10:49 PM
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#3 (permalink) |
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長老會員
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兩個禮拜前的星期五，也就是2014年7月4日的例行性健康檢查，按約去作血、尿與心電圖的檢查。
該檢驗室(Lab)在晨八點開門，我向來都是晨起鳥，所以一早就到了，抵達時間就在七點半，到了該處後， 我差點看傻眼了，門口大排長龍，在我前面約有30人，其中華裔人士約20多人，看其年紀大多比我大， 也就是都處於退休狀態下的養老人士（加拿大的法定退休年齡為年滿65足歲）。在還有30分鐘才開門的情況下， 我就把握時間的做全身各種拉筋的動作，由於排在最後所以我也不會太引人側目，之後做50次為一單位的伏地挺身， 例如，全掌50次，然後4指、3指、2指、1指（拇指）之總共250次的基本鍛鍊。之後在稍事休息，並輕跳晃動上身胸、背及 大幅度的轉動肩、頸肌後，再以深度轉腰的順、反時鐘的瑜珈（坐地）動作。最後再做西洋劍的深弓步刺擊動作(lunge)， 再做輕功式的交互蹲跳250次（落地時以全身的筋、肌、腱配合深度呼吸的緩慢落地再彈起，雙手互握於頭後）..... 終於檢驗室的人員開門了，就在不久後，遙遙的聽到了類似於吵鬧聲，不多久，一位護士小姐走出來問等候室的排隊人們說， Is there anyone who can speak Cantonese?（有人會說廣東話嗎？）我聽到後立即高聲的答覆 I do!（我可以說廣東話）， 結果一進去再與護士溝通後，立即以廣東話與該華裔老先生（年約70歲）交談，結果他原來是說普通話的（國語）， 他說他是東北遼寧人，我了解後就當起了他與護士之間的翻譯。原來老先生在其兒子於89民運後，兒子在拿到政治難民身分後， 就在不到三年就把他擔保來加拿大（老先生的夫人已在大陸去世了），很令我驚訝的是，他竟然一句英語都不會說﹗ 在翻譯了護士要他在作空腹節食的10到12小時下才能檢驗出正確的血糖值下，當天他只能作心電圖檢驗。 並要求他在節食條件做足下才能做二型糖尿病抽血檢驗（40歲後最普遍的成人病，起因新陳代謝不良，缺乏運動，體重過重所造成的）， 之後魅力無限的美麗小護士，笑咪咪的對我說謝謝後，我就退回原地。結果又過了7分鐘後，護士主動的到我面前輕聲禮貌的說， 我又要麻煩您了﹗我說，這是我的榮幸.....這時候前面還有10多人，但是我已經排到了有座位可以坐的位置了，結果我保持站著時， 有一位老先生年約69歲，他說，有位子啊，你可以坐呀﹗我說，我不坐，我轉身就讓給了後面的老先生了。 他說，你人很好呀﹗我說，那沒什麼，我根本就不喜歡坐的，坐下反而很不舒服，站著可以活動自如，那是一種享受。 他說，你讀那所大學呢？我說，您是問我以前的？還是現在呢？他說，你以前讀過？我說那是26年前的事了。 我同時問他說，你說話有閩南口音。他說他是福建人，我說難怪有點類似台灣人的語調。 他反問說，你是台灣人？我說是的。他說台灣人很好，我回大陸時在飛機上，他們都會幫我提行李，而且很有禮貌。 這些在大陸很難得會有這樣的，你們台灣人教育得好，有禮貌又孝順﹗ 我說孝順本來就是應該的，這根本是不足掛齒的﹗他嘆了聲氣說，我的孩子們都沒教育好，他們到現在都還在怪我， 但是當年文化大革命，孩子都聽共產黨的話，我們父母沒有毛澤東來的重要。大家都在公社裡幹活，吃大鍋飯，誰有私人教育子女的機會呀？﹗ 看他談到傷心的往事，我就轉移話題說，您是來檢驗什麼呢？他說他的血壓高，收縮壓185mmHg，舒張壓152mmHg。我說，您以前在大陸是幹什麼的？ 他說，他是礦工。當年在年輕時很壯，倒是退休下來後（在大陸）又因生活條件改善了，口袋有錢了，就天天吃大肉，尤其喜歡吃滑順的大肥肉， 我再問，那麼您蔬菜有大量的吃嗎？他說，很不容易掙脫了吃素的日子，公社裡的菜油水不多，更不用說那一個月難得吃上一塊的豬肉.... 我說了解，但是您退休後的運動呢？他說在大陸退休後就根本沒有運動了，養老呀﹗日子越輕鬆越好.... 我最後問了他，那麼您平常有每天吃水果嗎？他說有飯吃就可以了，水果在北美太貴了？我馬上問，太貴了？﹗ 他說是呀﹗孩子們也不太常買水果，就能有什麼吃什麼了。 他說孩子們在北美也不容易，媳婦與孩子也賺不了多少錢，因為沒學歷，文革根本都在搞革命，誰都沒機會讀書。 他更說，孩子年年在夏天，要他不要待在家裡用空調（冷氣），冬天也一樣，冷暖氣要等到家人都回家後再打開﹗ 我說，你應該打電話給社會局，這是違法的。他說，孩子與媳婦要他到附近的購物中心（Mall）去吹免費的冷氣或暖氣..... 我聽到後，差點眼淚流下來.... 這時候坐在他左側的一位高血壓山東籍的82歲老先生（身高只有150公分左右），他說，血壓高一點健康，血壓太低對老年人不好。 我如晴天霹靂的看著他，他說中醫說血壓高要比血壓低來得好，因為血壓高血液循環好。我說，我也曾研習過中醫兩年，並讀過醫學院， 我倒沒學過這樣的知識。他說，你看看那些血壓低的都有房事問題﹗我緊接著問，哪些房事問題？他說，陽萎、早洩就是血壓低所造成。 我說有證據可以證明嗎？他說，他以前就是低血壓，所以他寧願讓血壓高一些。我再問，那麼您今天來做何檢驗，他說，心電圖。 此刻我無言~ 因為他講話雖然不似在吵架，但是滿臉通紅像關公。他又再補充一句，人矮血壓高才是王道﹗ 我實在難以理解他的理論，這樣的做法根本是在自殺。據他的老夫人輕聲向我說，孩子們都不理兩老，都說讓加拿大政府照顧..... 當然啦，之後，我還是為包括他們兩個的六個人再做翻譯，我很納悶，到處都有免費的公立英語學習班（ESL），怎不去上課？ 這樣的移民生活品質還倒不如不移民來的好，留在今日的大陸也好過在加拿大，英語不通，到處碰壁，年老的人更需要孩子們的照顧。 悲哀~ 此帖於 2014-12-03 07:33 AM 被 grc45 編輯. |
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2014-08-07, 01:14 AM
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#5 (permalink) | |
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管理員
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引用:
迪西看到金山兄的體重直覺 ... 太有份量的 ... 有危險 ... 算了一下金山兄的標準體重要 57.4 kg，範圍是 51.66 ~ 63.14 kg BMI 值在：34 那個網頁的評語：嗯...或許日本的相撲適合你,我也不知該說甚麼了? 迪西的身高 160.5 cm，目前體重 60kg ... 有機會量個空腹的 ... 以 BMI 值 18~24 還說，迪西的 BMI 值 23 到了上限值 ... 以標準體重來說 56 kg，範圍：50.4 ~ 61.6 kg，也是到了上限值 ... 即所謂不能在肥下去的邊緣 ... 因此迪西實行一項懶人減肥計畫 ... 早、午餐吃好一點、正常點，晚餐不吃油膩、吃蔬菜料理，不要吃白飯。 主要是白天活動需要熱量，因此早、午餐吃好一點、正常點。 晚上因為有睡眠時間，若晚餐進食大量的熱量，如脂肪、澱粉質時。 非常有機會在睡眠時間，變成身體上的肥肉 ...。因此晚餐可以吃些低熱量的飲食。 若有在配合適量的運動，如每日爬樓梯 30 分鐘。一段時間自然就會回到標準體重。 此帖於 2014-08-09 11:30 PM 被 getter 編輯. |
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2014-08-07, 10:09 AM
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#6 (permalink) |
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管理員
 
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其實體質也有差~~~~
會胖就是吸收進來的比身體用掉的多，所以輸入輸入平衡了你就不會胖， 要胖就是減少輸出，要瘦就是增加輸出.... 輸出，就是指你身體基礎新陳代謝+活動用掉的能量 輸入，就是指你吃下去的能量 要是你的身體吸收(或者說能源轉換效率很高)然後你輸出又很少，你先天 就容胖，亦或者你能源轉換效率很高，基礎代謝又很低~~你就超容易胖 每個人的體質都不同，現在很多人愛跑步，不管是涉及到馬拉的還是自己 隨便跑跑，一不小心就把膝關節弄壞~~這是骨科醫師最愛抱怨的 |
__________________ 我是史版A大，錢的數量決定電腦的力量  我是給女孩修電腦長大的，經驗豐富技術過硬，就沒有我修不好的電腦 
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2014-08-08, 12:33 AM
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#7 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
在復健中心內，許多20來歲的年輕人就有了終身遺憾 - 運動傷害。 不論是什麼運動，只要不做足暖身，再拉筋（柔軟操）， 而且要在之前、之間與之後都要做，絕對不要像美國的什麼特種部隊的招訓， 連這些基本動作都沒做，就開始激烈的要求，造成了許多的遺憾於非戰場的傷兵。 換句話說，就是要如貓一樣的柔軟，牠們一天到晚都在做伸展運動，這才是可取的地方。 跑步對於膝蓋的傷害很大，跑步者的全腿肌肉若無鍛鍊的很好，終究會貽害自己的一生。 |
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2014-08-09, 11:15 PM
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#8 (permalink) | |
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註冊會員
 
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引用:
 我上次有減到82啦 但是我發現還是別太在意體重 因為想吃的都不能吃 迪西大大60公斤 真是幸福又苗條  |
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向 劉金山加油 送花的會員:
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2014-08-09, 11:28 PM
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#9 (permalink) | |
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管理員
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引用:
不是照樣享受美食，也同時保有健壯、健康的身體。別把體重、美食當藉 口了。 2.真是幸福又苗條？？ 迪西現在一點也不苗條，現在可是小腹便便 (目測 結果，也只有肚子) 幾乎變胖的過程，好像從小腹開始。 目前體種有稍微穩定在 60kg ... 十多天前還一度到了 63 kg，現在體重有稍 微降下來，可見晚餐的限定、限制飲食是有效的。 若要更進一步，可以找專門的醫師、營養師或是健身教練協助。 迪西打算購置，6 塊肌健身器，好好的鍛鍊一下這個 6 塊肌。 看看能不能升級成一打肌塊。  此帖於 2014-08-11 09:11 PM 被 getter 編輯. |
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