聊天 - 飲食、運動與健康的良好習慣

[grc45]

作者: a471

其實體質也有差~~~~

恕刪~

每個人的體質都不同，現在很多人愛跑步，不管是涉及到馬拉的還是自己
隨便跑跑，一不小心就把膝關節弄壞~~這是骨科醫師最愛抱怨的

不只是跑步，就連打籃球、足球等激烈運動都也會造成運動傷害。

在復健中心內，許多20來歲的年輕人就有了終身遺憾 - 運動傷害。

不論是什麼運動，只要不做足暖身，再拉筋（柔軟操），

而且要在之前、之間與之後都要做，絕對不要像美國的什麼特種部隊的招訓，

連這些基本動作都沒做，就開始激烈的要求，造成了許多的遺憾於非戰場的傷兵。

換句話說，就是要如貓一樣的柔軟，牠們一天到晚都在做伸展運動，這才是可取的地方。

跑步對於膝蓋的傷害很大，跑步者的全腿肌肉若無鍛鍊的很好，終究會貽害自己的一生。